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幸福になりたければよい眠りを手に入れよう

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高齢シニアの仕事転職で充実した職場で働き、幸福になりたければよい眠りを手に入れよう。

ぐっすりと気持よく眠るためには充実した生活と寝やすい環境を整えることが重要です。 室温は20度程度で湿度は50%以上にしておくと睡眠の質を高めることができます。

さらに寝る前には明る過ぎない光で過ごすことで寝付きが良くなりますので少なくとも寝る1時間前からは部屋の照明を暗くするようにしましょう。 寝る前には静かな環境であることも大事です。

適度な騒音ですと人は慣れてしまうので線路の隣に住んでいる人や騒がしい市内でも日が立つと気にならなくなります。 しかし、いきなりの騒音は眠気を覚ましてしまう原因となります。

年中同じ布団で寝るのは好ましくありません。 季節に応じて寝る環境を適切なものに変えることでよりよい眠りを得ることができますので、少なくとも夏用、冬用ときっちり分けておくようにしましょう。

寝るためには自分が最も気持ち良いと感じる環境を作ることが大事です。 これがいいらしいというようなものより自分で実際に寝てみて良いと感じるものの方がベストです。

よりよい睡眠を得るためには生活環境も大事です。 職場で忙しくて帰りが遅い、朝が早いといったどうしようもない問題を抱えている方が多いですが、無理に睡眠時間を確保する必要はありません。

短い時間でも深い睡眠をとることが出来れば問題ありません。 人の人生の3分1は寝ていることになりますのでよりよい睡眠を得るために努力してみてはいかがでしょうか。

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